دليل السعرات الحرارية للوجبات الغذائية السريعة (1)
لا شك أن الكثير منا يحب تناول أكلات الوجبات السريعة في المطاعم ، ولكن كثيرا ما نتردد في تناول وجبة من هذه الوجبات لخوفنا من اكتساب الكثير من الوزن الذي يصعب علينا بعد ذلك إنقاصه ، ولكن إذا تمت معرفة عدد السعرات الحرارية التي توجد في كل وجبة من هذه الوجبات ، نستطيع أن نتحكم بكمية الوجبة أو الطعام الذي نتناوله وبالتالي نساعد في الحفاظ على الوزن ، ولكن قبل التطرق إلى عدد السعرات الحرارية في كل وجبة من هذه الوجبات ، يجب أن تعرف عزيزي القارئ بأن الجسم يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلوغرام من الوزن في كل ساعة ، ولكي تعرف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم الواحد عليك احتساب المعادلة التالية (1 سعر حراري 24X ساعة x وزن الجسم من الكيلوغرامات = كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم ) ، فعلى سبيل المثال ، إذا كان وزنك 75 كيلوغرام ستحسب المعادلة كالاتى 1x24x75=1800 سعر حراري لليوم الواحد ، وبناءا على هذا الرقم ستحسب كمية السعرات الحرارية في وجباتك الغذائية بحيث لا تتعدى السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لكي تحافظ على وزنك . وإليك عزيزي القارئ قائمة من عدد السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية السريعة .
للفائدة العامة دليل من وزارة الصحة ببرامج غذائية لخفض الوزن و احتساب السعرات الحرارية في الوجبات جميل جداً ، جربته كثيراً ووجدت نتائج إيجابية
دليل توعوي احتساب السعرات الحرارية لخفض الوزن
دليل توعوي حول كيفية حساب السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية